作為一枚考研新手，在復(fù)習(xí)前你是否了解以下的幾件事了呢？建議同學(xué)們在考研前要了解這些考研常識，對整年的復(fù)習(xí)做一個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃哦——以下是“2020考研常識：7種食物減壓推薦"，希望對大家有幫助。
1、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
3、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
5、紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
6、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
7、蘋果
蘋果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。平果中的檸檬酸和平果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化。現(xiàn)在空氣污染較重，多吃平果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且平果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
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